Qu’est-ce que l’EFT
Emotional Freedom Technics
Technique de libération émotionnelle
C’est une méthode basée sur une intervention psychophysiologique qui inclue des éléments cognitifs et somatiques1. En clair, tout en stimulant des points d’acupuncture avec le bout de ses doigts, la personne, guidée par le thérapeute, évoque à voix haute un ou des traumas qui l’ont affectée, permettant au fil des séances de remodeler la mémoire traumatique, apprivoiser ses peurs, diminuer ses douleurs, retrouver le sommeil.
L’EFT clinique est une méthode qui a été développée depuis les années 80 sur la base de publications scientifiques. Les thérapeutes qui l’utilisent la pratiquent selon le même protocole.
– Il commence par l’obtention du score des Unités Subjectives de Détresse (Subjective Units of Distress, SUD) de la personne sur le problème cible (d’après Wolpe, 1969). Les scores SUD peuvent aller de zéro (pas de détresse ou neutre) à 10 (le plus haut niveau de détresse possible). La personne utilise ensuite une « déclaration d’installation » qui consiste à nommer l’événement pénible tout en associant le souvenir à une déclaration d’acceptation de soi (Church et Feinstein, 2017). Cette méthode combine l’exposition et le cadrage cognitif. Pendant que l’énoncé de préparation est prononcé, un point d’acupuncture sur le côté de la main est tapoté, suivis de 8 ou 14 autres, tout en répétant une « phrase de rappel » conçue pour évoquer un maximum d’émotions. La formulation est ajustée pour les séries de tapotements suivantes en fonction des changements dans le score SUD. L’enchaînement des 9 à 15 points d’acupression est appelé ronde d’EFT.
Chez les personnes atteintes de stress post-traumatique, d’anxiété, de dépression, de troubles du sommeil, de phobies, les études scientifiques ont montré que cette ronde d’EFT modifiait, de façon significative les tracés de l’électroencéphalogramme, et permettait une régulation de la pression artérielle, du rythme cardiaque, des marqueurs de l’immunité ainsi qu’une diminution des taux de cortisol. Après 4 à 10 séances d’EFT, l’imagerie fonctionnelle en IRM a montré une diminution de l’activité des zones cérébrales de la récompense, permettant de réduire les envies alimentaires, l’alimentation émotionnelle et grignotage compulsif et une augmentation de la capacité à s’auto-contrôler.
1 Stapleton, P. et al. Systematic Review, 2023
Acupression
Soutenue par plus de 13.000 études et plus de 2500 synthèses, l’acupuncture est désormais mieux connue et reconnue. Il a été démontré que les points d’acupuncture individuels présentent une résistance électrique moindre, et donc une conductivité électrique plus importante, que les points adjacents (Li et al., 2012). Grâce à la transduction mécanosensorielle, les cellules peuvent convertir en activité électrique le stimulus mécanique du tapotement (lors d’acupression). Le système des méridiens d’acupuncture (suite de points) est localisé dans le tissu conjonctif sous-cutané, riche en collagène, qui se comporte comme un semi-conducteur.
Bon à savoir : L’état d’hydratation est important. La consommation récente de café freine l’efficacité de l’acupression, alors que boire quelques gorgées d’eau l’améliore.
Les études scientifiques ont montré que c’est la partie somatique – le travail sur les mouvements oculaires dans l’EMDR, la stimulation des points d’acupuncture en EFT – qui est plus bénéfique que les thérapies traditionnelles basés sur l’introspection (psychothérapie, psychanalyse, etc.), précise Peta Stapleton, dans son ouvrage, La science du tapping, 2020.
Ceci explique que dans le traitement du stress post-traumatique, en EFT, une ou plusieurs rondes des points d’acupuncture, sans parole, puissent être d’abord recommandées par le thérapeute pour apaiser le système nerveux autonome de la personne, lorsqu’elle est en état de choc émotionnel.
Prendre RDV en EFT
Les séances ont lieu le mardi au :
240, avenue de la République – 59110 La Madeleine.
Des séances en visioconférence sont également possibles.
